Siete acciones para mantener una buena salud

La Organización Mundial de la Salud (OMS) promociona diferentes iniciativas para el cuidado de la salud. Los buenos hábitos en esta materia pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Estos siete consejos de la entidad sanitaria le ayudarán a sentirse y vivir mejor.

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Seguir una dieta saludable

Una alimentación equilibrada y nutritiva es esencial para mantener un buen estado de salud. Incluir una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables ayuda a mantener un peso saludable, promover la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad.

Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera

La actividad física regular es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y los huesos, y ayuda a mantener un peso saludable. Cada persona puede encontrar su forma de actividad física, como caminar, correr, nadar, practicar deportes o hacer ejercicio en el gimnasio. Es importante realizar actividad física diariamente, adaptada a las capacidades y preferencias individuales.

No consumir tabaco y evitar el consumo de alcohol o reducirlo

El consumo de tabaco en cualquier forma es perjudicial para la salud. Fumar tabaco aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, pulmonares y diversos tipos de cáncer. Además, el humo de segunda mano también es dañino. Es fundamental evitar el consumo de tabaco y buscar ayuda en caso de adicción.

El consumo excesivo de alcohol puede causar daños en el hígado, aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, contribuir a problemas de salud mental y socavar las relaciones personales. Es recomendable establecer límites en el consumo de alcohol y buscar alternativas saludables y no alcohólicas para disfrutar socialmente.

Mantener una buena higiene

Mantener una buena higiene es una medida básica para prevenir enfermedades infecciosas. Lavarse las manos regularmente con agua y jabón, especialmente antes de comer o después de usar el baño, ayuda a evitar la propagación de gérmenes. Además, mantener una buena higiene personal, como cepillarse los dientes regularmente, limpiar las superficies y utensilios de cocina, y mantener una buena higiene menstrual, contribuye a mantener una buena salud.

Mantener prácticas sexuales seguras

Mantener prácticas sexuales seguras es esencial para prevenir enfermedades de transmisión sexual (ETS) y embarazos no deseados. El uso de preservativos y otras formas de protección pueden reducir el riesgo de infecciones y promover una sexualidad saludable. Es importante tener una comunicación abierta con la pareja sobre la salud sexual y buscar asesoramiento médico si es necesario.

Someterse a revisiones médicas periódicas

Los chequeos regulares permiten a los profesionales de la salud evaluar el estado de salud general, realizar pruebas de detección y brindar recomendaciones personalizadas. Estas revisiones son especialmente importantes para monitorear factores de riesgo como la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre, y para realizar exámenes preventivos como mamografías, colonoscopías y pruebas de detección de cáncer.

Cuidarse los dientes

Cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental y visitar regularmente al dentista ayuda a prevenir la caries, enfermedades de las encías y otros problemas dentales. Una buena salud bucal también está relacionada con la salud cardiovascular y la digestión adecuada. Mantener una sonrisa saludable no solo mejora la apariencia, sino que también contribuye al bienestar general y la confianza en uno mismo.